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腰痛に効果的な食べ物って？

腰痛は、骨・靱帯・筋肉にかかわる栄養豊富な食品を摂取することで、体の中から予防の対策をすることができます。
腰痛予防に効果的なのは、ビタミンやカルシウムです。
カルシウムを多く含む食品の魚介類などは、日干しにすると特にカルシウムの量が倍増されるので普通に食べるよりも効果的だといわれています。
また、カルシウムの吸収を助けるビタミンＤの摂取も必要不可欠です。
ビタミンＤは海藻類、魚類、乳製品に多く含まれていますが、乳製品の中では特にタンパク質も多く含んでいるカッテージチーズがとても良い食品とされています。
逆に腰痛の原因となってしまう飲食物は、刺激の強い食べ物やコーヒーなどです。
適量を食するぶんには問題ありませんが、食べすぎ多飲は胃腸の粘膜をただれさせてしまいます。
胃腸が荒れると内臓神経反射で背骨に歪みがでてしまうので、腰痛を起こしてしまう事があるのです。
お酒の飲みすぎも腰には良くありません。
お酒の飲みすぎでの腰の痛みは、すい臓の故障が原因で起こるものです。
飲みすぎ食べすぎは、体全体に悪影響を及ぼしてしまいますので、食生活を見直して、規則正しくバランスの良い食事をするように心がけ、健康で腰痛知らずの体になりましょう。

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