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腰痛になったらどうすればいい？

急性腰痛症、いわゆるぎっくり腰になってしまった場合、動かず安静にすることです。
出来るだけ楽な姿勢をとり、痛みのある場所を冷やすようにしましょう。
ぎっくり腰の応急処置には、冷湿布がお薦めです。
冷湿布がない時は、保冷剤や氷などをビニール袋に入れ、タオルで包んで、約10分間隔でつけたりはずしたりします。
ぎっくり腰の場合は、けっして腰を温めてはいけません。
腰を温めると患部の炎症を拡大してしまい腰の痛みが悪化してしまうからです。
ですので、ぎっくり腰になってしまった時には、入浴はせずにシャワーを浴びる程度にしておきましょう。
逆に慢性の腰痛症の場合は、温湿布をして温めるのが良い方法です。
温湿布がない時は、蒸しタオルを患部に当てると良いでしょう。
蒸しタオルを使う場合は、タオルの上からラップをかけておくと、タオルが冷めるのを遅くすることができます。
腰痛の種類によっては、治療に時間がかかるものもありますので、焦らず気長に治療していきましょう。

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